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2010/11/16

水分摂取

冬が近づいてくると乾燥が気になりますよね。
湿度が下がって肌はカサカサ、髪もパサパサになりがちです。
寒いのでエアコンをつけるとさらに乾燥が進んでしまいます。

このような乾燥への対策には水分を摂取することが
重要だといわれています。
暑くて汗を大量にかく夏場と違って、冬場になると
水分補給をあまり意識していない人が多いみたいですが、
水分補給は季節に関係なく重要とされているのです。

人は、真冬の日常生活でもコップ一杯分（３００ｍｌ）の
汗をかいているのをご存知でしょうか？
冬は夏と比べて、汗をかく量が少なく、汗をかいても
乾燥した空気の中では汗が蒸発するため、
汗をかいているという認識が難しいだけであって、
実はコップ一杯分もの汗をかいているそうなんです。

また、乾燥した空気では、喉・鼻の粘膜が乾燥し、
風邪ウイルスが進入しやすくなるので、風邪をひきやすくなってしまいます。
寒い冬場でも、しっかり水分を摂取して、乾燥しがちな喉・鼻の
粘膜を潤してあげることが大事ですね。
カテキンが豊富な緑茶で水分を摂取すれば、
殺菌効果も期待できるので、風邪予防効果アップです。

加湿器等の外からの対策だけではなく、
冬場こそ水分摂取！という内からの対策も心がけたいですね。

（栗原）
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