歩くことは、足や心臓に負担をかけることがなく、
誰でも手軽にできる健康法です。
世間ではよく、「1日1万歩を目標にしましょう」
と言われています。
それはなぜでしょう?
日本人が1日に摂取するカロリーは平均2200キロカロリーです。
そのうち生命維持のために必要な量が約1300キロカロリー。
また、仕事をしたり家事をしたりで約600キロカロリーの
エネルギーを消費しています。
摂取カロリーから消費カロリーを引くと300キロカロリーが余ります。
これをこのまま放っておくと体にたまって脂肪となってしまうんです。
この300キロカロリーを歩いて消費するには約1万歩が必要とされており、
これが「1日1万歩を目標にしましょう」の根拠となっているのです。
これから暖かい季節を迎えます。毎日沢山歩いて健康になりましょう!
(栗原)
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