かれこれ2年以上、ママ友仲間が主催しているヨガサークルに参加しています。
先生が大変に美しく、ヨガをすればこんな風になれるのでは...という淡い期待に
胸躍らせ始めてはみたものの、週1回のヨガでそんな奇跡が起こるわけもなく...
ひたすら「自分の体は硬い」という確認をしに行ってる感じです。
2年もやって意味がないのか...??
先生のポーズに近づこうと苦悶の表情で力を入れていた私達に、絶妙のタイミングで
先生は囁いて下さいます。
「ヨガに一番大切なのは呼吸なんです」と。
体の柔軟性ばかりを気にしていた私達にとっては正に「目からウロコ」でした。
「呼吸くらいなら楽勝♪」「ヨガ、楽勝♪」
しかし「正しい呼吸」こそが難しかったりするのです。
「鼻で4秒吸って、口で6秒吐く。吐く時は細く長く、出来る人はもっと時間をかけて。
おなかの息を出し切って下さい」
これを10分ほど繰り返すと体がポッと温かくなってくるので、ちゃんと息をするって
こんなにエネルギーを使うんだと実感できます。
副交感神経にスイッチが入り気持ちも落ち着くそうなので、仕事でテンパッた時、
イライラした時、落ち込んだ時は一呼吸してリセットしたいと思います。
みなさんもちょっとした合間にこの呼吸法、いかがでしょうか?
(池田)
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