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2014/01/16

スタッフブログ：剣道

２０１４年、新しい年になりました。
お正月に何かを頑張ろうと決意した方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私が頑張りたいこと、それは剣道です。
小中学生の時やっていて、大人になってから再開して１０年になります。
最近はやる気はあっても、なかなか体がついてきてくれません。
それでもなんとか続ける為にやっていることが３つあります。

１つ目は、剣道の後に牛乳を飲むことです。
運動の後、３０分以内にバナナ、牛乳を摂取すると筋肉量が増えるそうです。
まだやり始めたばかりなので実感はありませんが、続けてみようと思います。

２つ目は剣道の後、足に水シャワーをかけること。
テレビで見たのですが、EXILEのメンバーはライブ後にビニールプールに１０度の水を入れ、１０分位浸かるそうです。
こうすると毛細血管が収縮し、水から出たときに血管が開き、乳酸などの疲労物質が流れて次の日まで疲れが残らないそうです。
家庭では、水シャワーをかけるだけでも効果があるそうです。

３つ目はゴマを食べること。
あるサッカーチームの選手は、試合の数日前からあらゆる料理にゴマを振りかけて食べるそうです。
そうすると試合中に足がつってしまうのを防ぐことができるそうです。
私は剣道の次の日の明け方、足がいつもつっていましたが、ゴマを意識して食べるようになってから無くなりました。

嫌なこと、辛いことも剣道をやるとスッキリしてしまい、剣道に救われているなと感じる今日この頃、おばあさんになるまで元気に剣道を続けるのが私の夢です。

（林）

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