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2009/06/01

ジョギング

最近、日昼夜を問わずジョギングしている方をよく見かけます。健康ブームから、手
軽に行える運動として注目が集まり、参加人口は増えているようです。「レジャー白書
2008」によると、「ジョギング、マラソン」人口は2280万人に達するとされています。
"一人でできる"、"時間を選ばない"、"道具も必要ない"という手軽さで、カロリー
を消費でき、運動不足解消の手助けとなるのが、ジョギングの魅力のひとつなのでは
ないでしょうか。そんなジョギングの効果と魅力を、ご紹介したいと思います。

現代では、日本人の2人に1人が、メタボリック症候群の該当者又は予備軍と言われ
ています。慢性的な運動不足や粗悪な食生活などの生活習慣から、なかなか脱出でき
ないのが大きな問題ですが、有酸素運動であるジョギングは、様々な効能が期待でき
ます。
・心肺機能が高まり、全身のすみずみに血液が送り出される
・筋肉が収縮することで、筋肉の毛細血管が発達し、カロリーを消費しやすい体にな

・酸素と血中脂肪が結合して燃焼し、中性脂肪を減らす
・善玉コレステロールを増やし、動脈硬化を改善する
・血中のブドウ糖が筋肉のエネルギー源として取り込まれるため、血糖値が抑えられ

このように、ジョギングは、現代人の悩みである生活習慣病の予防や治療に効果をも
たらしてくれます。ダイエットしているのになぜ痩せないの?と悩んでいる方にも、
ジョギングをお勧めします。有酸素運動のメカニズムで、基礎代謝量を増加させ、減
量効果を上げることができるのです。

また、ジョギングはストレス解消にも効果があることが、科学的にも証明されていま
す。周囲の景色を楽しみながら、体を動かし、汗をかくことが、ストレス解消に効果
があるとされているのです。

長い距離を走ることは大変なことですが、これを克服して、走り切ったときに得られ
る達成感は格別なものです。

走ることが生活の中に定着してくる頃には、自分の体がどんどん変わってくるのに気
が付きます。体が軽くなり、疲れにくくなります。駅の階段で息切れしなくなるし、
太っていた人なら体重が減ってくる。何を食べても美味しく感じられるし、便通も良
くなる。そして、表情まで元気になってきます。

ジョギングで無理なくゆっくり楽しみながら、健康維持と気分転換、ストレス発散を
してみてはいかがでしょうか。

(長岡)


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