最近、日昼夜を問わずジョギングしている方をよく見かけます。健康ブームから、手
軽に行える運動として注目が集まり、参加人口は増えているようです。「レジャー白書
2008」によると、「ジョギング、マラソン」人口は2280万人に達するとされています。
"一人でできる"、"時間を選ばない"、"道具も必要ない"という手軽さで、カロリー
を消費でき、運動不足解消の手助けとなるのが、ジョギングの魅力のひとつなのでは
ないでしょうか。そんなジョギングの効果と魅力を、ご紹介したいと思います。
現代では、日本人の2人に1人が、メタボリック症候群の該当者又は予備軍と言われ
ています。慢性的な運動不足や粗悪な食生活などの生活習慣から、なかなか脱出でき
ないのが大きな問題ですが、有酸素運動であるジョギングは、様々な効能が期待でき
ます。
・心肺機能が高まり、全身のすみずみに血液が送り出される
・筋肉が収縮することで、筋肉の毛細血管が発達し、カロリーを消費しやすい体にな
る
・酸素と血中脂肪が結合して燃焼し、中性脂肪を減らす
・善玉コレステロールを増やし、動脈硬化を改善する
・血中のブドウ糖が筋肉のエネルギー源として取り込まれるため、血糖値が抑えられ
る
このように、ジョギングは、現代人の悩みである生活習慣病の予防や治療に効果をも
たらしてくれます。ダイエットしているのになぜ痩せないの?と悩んでいる方にも、
ジョギングをお勧めします。有酸素運動のメカニズムで、基礎代謝量を増加させ、減
量効果を上げることができるのです。
また、ジョギングはストレス解消にも効果があることが、科学的にも証明されていま
す。周囲の景色を楽しみながら、体を動かし、汗をかくことが、ストレス解消に効果
があるとされているのです。
長い距離を走ることは大変なことですが、これを克服して、走り切ったときに得られ
る達成感は格別なものです。
走ることが生活の中に定着してくる頃には、自分の体がどんどん変わってくるのに気
が付きます。体が軽くなり、疲れにくくなります。駅の階段で息切れしなくなるし、
太っていた人なら体重が減ってくる。何を食べても美味しく感じられるし、便通も良
くなる。そして、表情まで元気になってきます。
ジョギングで無理なくゆっくり楽しみながら、健康維持と気分転換、ストレス発散を
してみてはいかがでしょうか。
(長岡)
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